El cuerpo pasa por muchas tensiones a lo largo del día, especialmente durante un entrenamiento, lo que hace que los músculos se tensen y duelan, ejerciendo así presión sobre las articulaciones y limitando su movilidad. El rodillo masajeador es una excelente manera de usar tu propio peso corporal para aliviar los músculos en casa o en el lugar de entrenamiento, sin gastar dinero en un masaje costoso o sin esperar a ver a un fisioterapeuta. Si bien el estiramiento es esencial, únicamente alarga el tejido; el rodillo de espuma se enfoca en los músculos tensos y los nudos, al mismo tiempo que aumenta el flujo sanguíneo.
A la hora de elegir un modelo de rodillo masajeador el factor principal a tener el cuenta es su tamaño y textura, también es importante contemplar si vamos a precisar estar moviéndonos con el rodillo o lo dejaremos en un mismo lugar.
TIPOS DE FOAM ROLLER
Según su textura:
- Textura ondulada: Proporciona un masaje más profundo e intenso para músculos extremadamente doloridos y rígidos.
- Textura ligera: Ofrece estimulación moderada para aumentar el flujo sanguíneo y aliviar los músculos.
- Textura suave: Brinda un suave masaje para todo tipo de dolores y molestias, que proporciona un alivio muscular constante.
Según su tamaño:
- Pequeño 12-30 cm de largo: Tamaño compacto que es ideal para viajes y alivio en movimiento. Perfecto para apuntar a pequeños grupos de músculos para un alivio muscular aislado.
- Mediano 30-45 cm de largo: Ideal para trabajar con ambos brazos y piernas a la vez. Brinda mayor cobertura que un rodillo puequeño, permite aislar y trabajar grupos musculares mas grandes. La longitud media también puede ser buena para viajar.
- Largo 45-90 cm de largo: Los rodillos de espuma largos son ideales para el alivio total del cuerpo, lo que permite el masaje de dos brazos o piernas y extender la columna vertebral.
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